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Material de apoio à terapia

Bem-vinda ao seu espaço de recursos terapêuticos. Aqui encontrará ferramentas práticas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental para apoiar o seu processo de autodescoberta e mudança entre as sessões.

Ferramentas e exercícios

Acesse ferramentas estruturadas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental para apoiar seu processo de autodescoberta e mudança entre as sessões.

Distorções cognitivas

Compreenda as distorções cognitivas: padrões de pensamentos automáticos e enviesados que mantêm o seu sofrimento emocional.

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Gratidão a mim mesma

Exercício de Autocompaixão e Reconhecimento Pessoal.

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Tríade Cognitiva

Identificando seus padrões de pensamentos a respeito destes três pilares.

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Como utilizar estes materiais

  • Leia atentamente a descrição de cada recurso antes de iniciar.
  • Utilize os exercícios entre as sessões para reforçar os conceitos discutidos.
  • Tome notas sobre as suas dificuldades para partilhar com o seu terapeuta.
  • Mantenha os materiais organizados e acessíveis para consultas rápidas.

Aviso: Este conteúdo possui fins meramente educativos e não configura substituição ao acompanhamento clínico personalizado. O uso ideal deve ocorrer sob a supervisão direta do seu profissional de saúde mental. Se estiver atravessando um momento de crise imediata, por favor, procure ajuda médica ou ligue para o suporte de urgência.

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